front lever

Witam. Oto mój dziennik pod kątem konkursu. Fotki wrzucę jeszcze raz, dla przyszłego wglądu w jednym blogu; /SFD/Images/2016/3/9/893d743d1c974b649d7ca426ecf4e3c4.png Waga jak już wspomniałem 88,4kg. Fatu sporo ale liczę na dobrą motywację. Nawet jeśli nie uda mi się wygrać to poprawię swoją sylwetkę, a to będzie dla mnie jak zwycięstwo. Pracy [...]

[...] na płaskiej+góra,biceps hantle/modlitewnik i nogi.Trening głównie w stronę siły na drążku i poręczach jak i sylwetki.W tygodniu mam też trening pod figury aktualnie pod front lever.Nóg nie pokazuję bo szału nie ma zaniedbane,nadrabiam ale już wam wrzucę :) http://i68.tinypic.com/dfelmu.png http://i68.tinypic.com/121bk14.jpg [...]

[...] pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . następnie po południ lub wieczorem trening kondycij , wytrzymałości itp, na koniec dnia rozciąganie statyczne środa to co w poniedziałek [...]

[...] to L-Sit mimo, że wcześniej nie rozciągałem się od czasów szkolnych więc motywacja była. Jednak by przejść na wyższy poziom musiałem zbubić brzuch bo kolejnym marzeniem był front lever. Niestety pewnego poziomu nie jestem w stanie przeskoczyć więc postanowiłem po prostu się ruszać i ćwiczyć od czasu do czasu (2-4 treningi w tygodniu). Treningi [...]

[...] powtórzeń Pompki: 60 powtórzeń. Osiągnąłem również znacznie lepsze rozciągnięcie ciała. Nauczyłem się stać na rękach, umiem utrzymać przez kilka sekund tuck planche i tuck front lever oraz dragon flag na ziemi. Przez całą sportową przygodę miałem treningową sinusoidę. Kilka miesięcy progresu i miesiące zastoju. Motywacja na zmianę rosła i [...]

Witam. Ogółem, to staram się uczyć podciągania od 20 dni. Całkiem nieźle mi idzie, bo z 0 z gumą doszedłem do 5 z gumą nachwytem i 1 pełny podchwytem, gdy wczesniej nawet nie umiałem barków ruszyć do góry. Raczej głównym moim problemem do podciągania nie jest siła, bo daje radę na luzie kilkadziesiąt pompek, do tego mam najwieksze osiagniecia [...]

W zwiazku z tym że ostatni nie ma za wiele czasu na chodzenie na siłownie postanowiłem potrenowac nieco w domu. Już mialem chwycić za ciężary typu supermarket biedronka których ma sporo w piwnicy, ale zobaczylem TO http://www.youtube.com/watch?v=RwnlIPq_7A4 . Ten 7 letni T1000 mnie rozpier******. Dlatego polazłem do sklepu i wstawilem sobie drążek [...]

Witam proszę o opinie lub ewentualną korekte planu. Dodam że przez ostatni rok trenowałem calistenice trening opierał się na wykorzystaniu masy własnego ciała drążek oraz koła gim. Wplatałem w to treningi siłowe na ciężarach bazując standardowo na cw podstawowych wielostawowych. Trenuję 8 lat i postanowiłem położyć nacisk na sylwetkę dlatego [...]

[...] trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . następnie po południ lub wieczorem trening kondycij , wytrzymałości itp, na koniec dnia rozciąganie statyczne środa to co w poniedziałek czwartek [...]

[...] tego treningu czy wywalic? przyzwyczailem sie cwiczyc pon-pt ale wtedy robilem samego armstronga wiec nie wiem jak rozlozyc treningi. Staram sie dojsc do takich pozycji jak front lever (umiem juz sie prawie podniesc do tej pozycji ale upadam), human flag i planche (umiem juz tuck planche przez 25sec). Podciagam sie 14 razy, zwyklych pompek [...]

Witam, zwracam się do was z pytanie co dalej robić, czy masować, czy redukować czy próbować wbić na zero kaloryczne, chciałbym ogólnie do wakacji zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i szczególnie z dołu klatki piersiowej. Bo w sumie nwm czy to tłuszcz na mnie siedzi czy brak mięśni. Ogólnie po treningu sylwetka prezentuje się o około 75% lepiej, teraz [...]

[...] do wspólnych ćwiczeń w Opolu? Chętnie bym się spotkał z ludźmi na jakiejś siłowni i zrobił jakiś mocny trening na podciągnięciach i ogólnie na core, plecy i wszystko co potrzebne w przygotowaniu pod front-lever. Preferowałbym miejsce gdzie akceptują multi-sport. Np. calypso albo ten nowo otwarty 24/7 gym. Jakby ktoś był chętny to zapraszam :)

[...] pytanie czy zmienić plan treningowy na inny (planowałem dojść do 15 kg obciążenia) bo od jakiegoś czasu nie widze wogle u siebie przyrostów zreszta powoli nudzi mi się juz ten plan a chciałbym zacząć powoli opanowywać takie ćwczenia jak flage , front lever czy planche i pod takie ćwiczenia chętnie ułożyłbym plan żeby to miało jakieś efekty ;)

[...] Trochę o mnie: Staż treningowy: około 1,5 roku (z niewielkimi przerwami) Wiek: 27lat waga: 71kg wzrost: 170cm Moim celem jest na początek wykonywanie takich figur jak back/front lever, muscle up:) Później pompki w staniu na rekach i ewentualnie planche co już jest wyższą szkoła jazdy :) Obecnie jestem w stanie wykonać: Pompki klasyczne: około [...]

[...] sztangi skos 4x8 II.martwy ciąg na prostych nogach 4x8 III.unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8 IV.podciąganie wąskim podchwytem 3x8 V.pompki na poręczach (triceps) 3x8 VI.front lever(brzuch) progresje VI.wspięcia na palce z obciążeniem 3x8 VII.uginanie sztangi samymi nadgarstkami (nachwyt) 3x8 PT I.wyciskanie sztangi płasko 4x8 II.wiosłowanie [...]

[...] planem FBW kalisteniki i nie mogę nic sensownego wymyślić. Moim głównym na tą chwilę celem jest pozbycie się bebecha i nauka trzech figur jak na ten moment - handstand, front lever oraz planche. Jest ktoś w stanie pomóc mi rozpisać jakoś plan treningowy? Na tą chwile jadę jakiś czas na bazie - podciąganie, pompki, dipy, przysiady, plank oraz [...]

Trening 3x w tygodniu plus przed każdym treningiem progresję. Aktualnie chce się nauczyć Wagi Przodem, wejścia siłowe i Ludzkiej flagi. Co do treningu to trudność będę zwiększać tylko ćwiczeniami ale zastanawiam się też nad podstawowymi ćwiczeniami i dołożeniem do nich ciężaru? Poniedziałek: Progresja do wagi: Advenced Tuck Front Lever - Progresja [...]

[...] jakiś czas może uda mi się załatwić hantle i gryf+obciążęnie. Nie mam żadnego doświadczenia z treningu. Moim celem jest zwiększenie SIŁY,robienie pompek bez nog,muscle up, front lever (chyba tak się to nazywa) Dietę mam już ułożoną z dodatnim bilansem kalorycznym, chciałbym przytyć z 10kg. A oto mój plan: W poniedziałek, środę i piątek będe [...]

Witam, W sierpniu zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora. Siła i masa dosyć ładnie idą :) Początkowo moim celem było po prostu przejście do trybu fit i ogólna poprawa sylwetki. Teraz jednak mam nowy cel, a mianowicie być w stanie wykonać tzw. Muscle-Upa oraz Front Lever (oba ćwiczenia na drążku). Podstawowe osiągi: Podciąganie na drążku - nie [...]

Witam, postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, w celu patrzenia i oceniania progresu, w budowie ciała i powtórzeniach. Będe wykonywał trening z książki Build The Gymnastic Body, poniżej troche info o mnie. Wiek: 19 lat. Waga: 56kg. Wzrost: 175cm Wymiary: Klatka 101cm. Bicepsy: 28cm Przedramie: 25,5cm Udo: 52cm. Czas wkońcu coś zrobić ze [...]